Jak si doma zvětšit a zkrášit prsa: kompletní přehled metod zvětšení prsou

Všechny ženy sní o krásných svěžích prsou. Ale co dělat, když příroda nezískala luxusní poprsí a nechcete kvůli vysoké ceně a možným komplikacím jít spát pod skalpelem plastického chirurga?

Pouze operace může radikálně změnit tvar a velikost mléčných žláz. Je však docela možné prsa doma napínat, napínat a mírně zvětšovat. S tím vám pomůže mnoho populárních metod - od jednoduchých triků až po fyzický trénink..

Zvětšení prsou cvičením

Nejtrvanlivější a nejužitečnější metoda pro zvětšení prsou doma je speciální trénink.

Pomáhají přidat objem pumpováním svalů, ke kterým je hrudník připojen. Nestojí za to čekat na výrazné "zvýšení", protože v samotných mléčných žlázách nejsou žádné svaly - pouze žlázová, pojivová tkáň, tuková vrstva.

Pravidelné cvičení ale poprsí zvedne, zkrášlí a zároveň - trochu víc.

Poznámka! Věčný tandem sportu a stravy není vhodný pro dívky, které chtějí přidat objem. Vzhledem k tomu, že v mléčných žlázách je spousta tukové tkáně, formy se snižováním hmotnosti snižují. Proto přísně neomezujte stravu..

Následující cvičení vám pomohou:

"Modlitba". Nohy jsou umístěny na šířku ramen, kolena jsou mírně ohnutá. Dlaně jsou před nimi zavřené na úrovni hrudníku. Dýchají, jak vydechují, stlačují co nejvíce ruce. Pokud děláte cvičení správně, po několika přístupech se v rukou objeví třes. Variantně jsou zavřené dlaně posunuty doprava, doleva nebo položeny prsty dolů.

Kliky. Tato klasická cvičení jsou tím nejlepším pro budování prsních svalů. Můžete dělat pravidelné kliky, z lavičky nebo ze zdi, nebo pokud je to těžké, s podporou na kolenou (nohy by měly být zkřížené). Aby zátěž šla do požadované oblasti, a ne dozadu, musí být paže nastaveny o něco širší..

"Kobra". Lehněte si na břicho. Ruce jsou umístěny rovnoběžně s tělem, dlaněmi dolů, taženými dopředu nebo zavřenými za hlavou. Při inspiraci je horní část těla zvednutá, při výdechu klesá dolů.

Lis na činky. Ležíte na zádech a zvedněte činky kolmo k podlaze. Při vdechování roztáhli ruce do stran, na východu je spojili. Při míchání se snaží více napnout svaly, jako by stlačili napjatou pružinu. Alternativně jsou ruce zvednuté na úrovni ramen, dlaně jsou otočené zády k obličeji a ruce jsou spuštěny k podlaze a ohýbají se v loktích.

Činka houpačka. Ramena jsou umístěna na šířku ramen, paže s činkami jsou umístěny podél těla a mírně ohnuté v loktích. U východu zvedají činky k ramenům a při nádechu je snižují. Chcete-li zvýšit zátěž, nedoporučuje se plně natahovat ruce..

Tleskání. Nohy jsou umístěny na šířku ramen, paže jsou od sebe rozpřažené. Ostře je zvedněte nad hlavu a udělejte bavlnu, aniž byste ohýbali lokty.

Roztažení prstu. Prsty jsou prokládané a lokty drží na úrovni hrudníku. Snaží se roztáhnout ruce ne do stran, aniž by uvolnili dlaně.

Chcete-li dosáhnout účinku, musí být cvičení provedeno alespoň jednou za 2 dny. Zpočátku provádějí několik přístupů, pokaždé zvyšují jejich počet a intenzitu. Hmotnost činek by měla být mezi 0,5 a 2 kg.

Přečtěte si celý přehled cvičení v článku Zkrášlení a posílení poprsí: efektivní cvičení pro dívky a ženy.

Masáž prsou

Samo-masáž mléčných žláz funguje skvěle v tandemu s cvičením. To se nejlépe provádí po cvičení..

Zvětšení prsou pomocí masáže nastává zlepšením průtoku krve a napnutím pokožky. Nedělá tolik křivky forem, než je opravuje..

Existují 3 hlavní masážní techniky.

Voda

Proud vody ze sprchy je směrován do hrudníku. Dělají rotační pohyby v kruhu, vyhýbají se bradavkám. Můžete použít mírně studenou vodu nebo použít kontrastní teploty - střídavě teplé a studené. Doba trvání procedury je 2 - 3 minuty.

Klasický

Provedeno podle schématu:

• se třemi prsty - index, střední, prsten - provádějte rotační pohyby, pohybujte je podél obrysu hrudníku, nedotýkejte se bradavek;
• hladit pokožku od bradavky nahoru, jako by zvedal prsa;
• jednou rukou držte mléčnou žlázu, druhou ji jemně poplácejte;
• snadno poklepejte a přitiskněte pokožku, aniž byste se dotkli bradavek.

Klasická korekční masáž se provádí na mastném základě - krém, speciální nebo rostlinný olej. Výtažky z oliv, hroznových nebo meruňkových semen, broskví, kokosových ořechů jsou perfektní.

Vakuum

Provádějte pomocí speciální trysky. Pro tohle:

• připojte vakuovou trysku;
• evakuujte z něj vzduch pomocí čerpadla;
• přidržte nástavec po dobu 10 - 15 minut na každém prsu.

Před upevněním nástavce je třeba pokožku namazat gelem, který je součástí zařízení. Alternativně můžete použít mastný krém.

Před masáží byste se měli poradit s mammologem. Řekne vám, jak nejlépe tuto techniku ​​použít, a určí, zda existují nějaké kontraindikace. Patří mezi ně přecitlivělost kůže, jakékoli benigní a maligní formace.

Důležité! Při masáži byste měli být opatrní. Nesprávná technika, intenzivní pohyb, nadměrný tlak mohou vést k ochabnutí pokožky, zarudnutí, podráždění.

Jídlo

Speciální výživa pomůže, aby poprsí bylo svěží. Každý ví, že velikost prsou a tělesná hmotnost spolu souvisejí. Ale jíst až 100 kg pro milovanou 4 je špatný nápad. A stěží se to bude líbit každé dívce.

Další věcí je obohatit stravu jídlem, které podporuje růst prsou. Jedná se o produkty obsahující fytoestrogeny - přírodní nesteroidní látky podobné ženský hormon estradiol. Tyto zahrnují:

• rostlinné oleje - slunečnicový, olivový, lněný;
• sója;
• fazole;
• ořechy;
• Červené hrozny;
• koření: hřebíček, zázvor, tymián, oregano, šalvěj.

Dodatečné informace! Produkty fytoestrogenů fungují nejúčinněji během puberty, kdy se tvoří prsa..

Pro krásný tvar a pokožku je nutné obohatit jídelníček o výrobky obsahující zdravé tuky, vlákninu, živočišné bílkoviny, antioxidanty. To:

• surová zelenina, bobule, ovoce, zejména zelená jablka, avokádo, zelí, řepa, mrkev, brokolice, granátové jablko, borůvky, jahody
• slunečnicová a dýňová semínka;
• Ryba;
• plody moře;
• libové maso - krůtí, králičí, krůtí, kuřecí, telecí;
• mléčné výrobky.

Domácí kosmetika

Přírodní produkty pro péči o prsa představují snadný a bezpečný způsob, jak zvětšit prsa a zlepšit stav pokožky. Používají se také bazické a éterické oleje masky a obklady z přírodních surovin.

Oleje

Esenciální a základové oleje stimulují krevní oběh a výživu, čímž zvětšují mléčné žlázy. Aplikují se na pokožku nebo masírují.

Varování! Nemazejte bradavky produkty. Esenciální výlisky se používají pouze v kombinaci s rostlinnými oleji nebo mastnými krémy..

Následující aromatické oleje mají pozitivní vliv na pokožku, stimulují průtok krve, lymfodrenáž:

• muškáty;
• fenykl;
• sporýš;
• ylang-ylang;
• levandule;
• oranžový;
• čajovník;
• šalvěj.

Z použitých základových olejů:

• jojoba;
• olivový;
• lněné semínko;
• hroznová semínka;
• broskev.

Komprimuje

Obklady mají pozitivní vliv na tvar prsou a pokožku. Rovněž eliminují strie. Nejúčinnější jsou následující recepty:

1. Odvar z břízy nebo kopřivy s několika kapkami levandule, eukalyptu nebo pačuli etheru.
2. Roztok mořské soli s vodou.
3. Teplý mandlový olej s 10 kapkami pelargónie nebo ylang-ylang etheru.

Všechna řešení se používají následovně: navlhčete gázu, mírně ji stlačte, přeložte do několika vrstev, naneste na 10 - 20 minut.

Masky

Masky jsou lídrem mezi domácí kosmetikou pro péči o oblast dekoltu. Díky dlouhodobé expozici mají nejvýraznější účinek. A v kuchyni najdete mezi každodenními výrobky mnoho ingrediencí..

Následující masky pomáhají přidat objem o pár centimetrů:

1. Jablečné zelí. Nastrouhejte zelené jablko a čerstvý bílý zelný list. Za 1. st. l. do výsledné směsi se přidá 1 lžička. tekutý med a 1 polévková lžíce. l. změkčené máslo. Aplikujte po dobu 15 minut.
2. Droždí. Sáček droždí (20 - 30 g) se rozpustí v teplé vodě do konzistence zakysané smetany. Doba aplikace - 20 minut.
3. Brambor. 1 polévková lžíce. l. strouhaná vařená kořenová zelenina se smíchá se stejným množstvím zakysané smetany (20 - 25% tuku), medu a rostlinného oleje. Vydržte čtvrt hodiny.
4. Jíl. Nejlepší je použít modrou, ale udělá to kdokoli. Zředí se malým množstvím čisté vody na krémovou konzistenci. Aplikujte na hrudník. Počkejte, až roztok ztvrdne - asi 15 minut. Pak jsou smyty. V tuto chvíli je vhodné ležet - popadat, jíl stáhne kůži dolů.

Kakaové máslo je skvělé pro velikost prsou. Prostě namažou oblast dekoltu a nechají ji vstřebat.

Všechny masky jsou aplikovány na hrudník, kůži kolem ní, oblast podpaží. Nedotýkejte se bradavek. Po uplynutí stanovené doby omyjte vlažnou vodou.

Léčivé byliny

Některé rostliny obsahují fytoestrogeny. Při pravidelném používání pomáhají normalizovat hladinu estradiolu, což může pomoci zvýšit objem..

Musíte být opatrní - pokud má žena nadbytek nebo nerovnováhu hormonů, pravidelný příjem bylin negativně ovlivní její zdraví..

Používají se odvary z následujících léčivých rostlin:

1. Chmelové hlávky. 1 polévková lžíce. l. Nalijte vroucí vodu, zakryjte nádobu víkem, nechte ji vařit po dobu půl hodiny. Po každém jídle vypijte pár doušků.
2. Lněné semínko. 1 lžička nalijte 400 ml vroucí vody, míchejte směs, dokud nezhoustne. Připravený vývar přeceďte, vypijte 100 ml před jídlem.
3. Semeno pískavice. 1 lžička Nalije se 400 ml vroucí vody a trvá se 3 hodiny. Poté, co se zahřívají ve vodní lázni, filtrují, vypijí několik doušků několikrát denně.
4. červený jetel. 1 lžička nalijte sklenici horké vody, přiveďte k varu ve vodní lázni, vařte 10 minut. Filtr, vezměte pár umění. l. Několikrát denně.
5. Oregano. Vložte hrnek trávy do hrnku, zalijte vroucí vodou a nechte půl hodiny stát. Během dne vypijte pár doušků.
6. Lípy, pelyněk, kopřivy. Vezměte 1 lžičku. každou bylinu zalijeme vroucí vodou, vložíme na 20 minut do vodní lázně. Po varu trvejte půl hodiny, filtrujte. Vezměte 3 lžíce. l. třikrát denně.
7. Kořeny slézu. 3 lžíce. l. rostliny se nalijí 3 sklenicemi studené vody. Hořte, po varu snižte plyn, vařte dalších 15 minut, filtrujte. Pijte třetinu sklenice půl hodiny před jídlem.

Přidejte také několik centimetrů oregana, kořene lékořice, jahodových listů.

Všechny vývary jsou opilé po dobu jednoho měsíce. V případě potřeby opakujte kurz za 1 - 2 týdny.

Hormonální léky

Jediným způsobem, jak si rychle zvětšit prsa bez vyčerpávajícího cvičení, diety a péče, je užívání hormonálních léků. Ale toto je meč s dvojitým ostřím.

Pokud lékař předepsal hormonální léky a žena přidala pár centimetrů do poprsí, lze účinek považovat za pozitivní bonus. V této situaci není nic špatného, ​​protože jakoukoli změnu sleduje odborník.

Avšak nestojí za to, abyste pili léky sami, jen abyste zvětšili mléčné žlázy. Mají mnoho vedlejších účinků. Léky by měl lékař vybrat po důkladném vyšetření na základě výsledků testů. Nekontrolovaný příjem může vést k:

• přibývání na váze;
• porucha funkce endokrinního a reprodukčního systému;
• zhoršení stavu vlasů, nehtů, kůže;
• tvorba nádorů v hrudníku a genitáliích.

Z hormonálních léků se používají pilulky, biologicky aktivní přísady, krémy.

Pilulky

Jsou předepsány jako antikoncepce nebo k normalizaci menstruačního cyklu. Nejčastěji jsou předepsány:

• „Yarin“;
• „Regulon“;
• „Janine“;
• Divigel;
• "Vizanne".

Pijí tablety podle pokynů. Schéma je obvykle následující: hormony se užívají po dobu 21 dnů, poté se na týden zruší, aby proběhla menstruace.

Doplňky

Doplňky jsou bezpečnější než hormonální pilulky. Obsahují přírodní stimulanty pohlavních hormonů nebo fytoestrogeny. Před užitím byste se však měli poradit se svým lékařem..

Následující doplňky jsou v Rusku nejoblíbenější:

• Feminal - stojí asi 700 rublů;
• "Maxibust" v kapslích - 500 rublů;
• Sójové isoflavony - 2 000 RUB;
• „Push Up natural“ - 6500 RUB.

Recenze doplňků stravy jsou nejednoznačné. Někteří zaznamenávají výrazné zvýšení poprsí, jiní tvrdí, že účinek nebyl zaznamenán nebo byl mírný.

Hormonální krémy

Existují krémy určené k úpravě poprsí. Některé z nich obsahují výtažky z bylin, kyselinu hyaluronovou, kolagen. Nemají vliv na velikost, ale pouze vylepšují vzhled..

Druhé krémy obsahují fytoestrogeny. Výrobci tvrdí, že přidávají velikosti 1 - 1,5. Jejich pravidelné užívání však může mít špatný účinek na hormonální pozadí, vést k formacím podobným nádoru a narušit menstruační cyklus. Je také třeba mít na paměti, že finanční prostředky nelze použít během puberty a po 40 letech..

Nejlepší recenze následujících korekčních krémů:

Výkon těla od Estee Lauder. Náklady 1 700 - 1 900 rublů. Po vysušení sérum napíná pokožku a tím zvyšuje prsa. Obsahuje výtažky Sigezbekia orientální a Boswellia. První posiluje elastinová a kolagenová vlákna a druhá zlepšuje pokožku, dává pružnost.

„Aef“ od „Pupa“. Obsahuje vitamíny A, E, F, které mají příznivý vliv na stav pokožky. Zvětšení prsou u žen se dosahuje růstem tukové tkáně, což usnadňuje extrakt z asijské gardénie. Cena - 1700 RUB.

Phytobuste od Sisleye. Krém vyrobený z přírodních ingrediencí. Obsahuje výlisky z červených hroznů, přesličky, řebříčku, fucus, mochny. Opravuje tvar, posiluje tkáně. Je to drahé - asi 7 000 r.

Estetický krém na zpevnění prsou od Infinum. Zahrnuje jojobový olej, kávový extrakt, výlisky z rohovníku, pšenici, kyselinu mléčnou, mentol. Utáhne se, pružnost prsou je po měsíci pravidelného používání. Vynikající levný nástroj, stojí až 400 r.

„Breasthill“. Krém na bázi kořene pueraria mirifica, růžového éterického oleje, rostlinných bílkovin, vitamínů A, C, E, K, D. Pomáhá zvětšit mléčné žlázy, upravuje tvar, zlepšuje stav pokožky, eliminuje strie. Budete za to muset zaplatit asi 2 000 rublů..

"Evinal". Krém obsahuje placentu. Tato přírodní složka zlepšuje krevní oběh, zvlhčuje pokožku, normalizuje metabolické procesy v buňkách a má antioxidační účinek. Po několika týdnech se hrudník stává pružnějším a pevnějším. Jediný lék v recenzi, který je povolen pro starší ženy. Je to levné - 300 - 400 r.

Poznámka! Jakákoli hormonální činidla (tablety, doplňky stravy, krémy, séra) fungují, pokud jsou používána. Když jsou léky zrušeny, prsa má stejnou velikost.

Lidové způsoby: užitečné nebo škodlivé

Ženy, které chtěly zvětšit poprsí, se uchýlily k lidovým metodám, které používaly naše babičky. Účinnost těchto metod je sporná. A některé z nich jsou škodlivé.

Zelí

Bílá, bruselská, barevná zelí doporučujeme jíst pro mladé dívky během puberty. Podle legend je zelenina schopna zvětšit prsa dívek. Spolehlivost této metody je však sporná. Ale je to neškodné, takže se můžete bezpečně opřít o syrové listy a pít z nich džus.

Směs medu a ořechů

Pro ty, kteří si chtějí zvětšit prsa, se doporučuje jíst směs nasekaných ořechů s citronem a medem. Musí se jíst každý den po dobu 1 - 2 lžíce. l.

Další metoda pochybné účinnosti, ale také bezpečná. Kromě toho ořechy, med, citrony obsahují mnoho vitamínů a prospěšných prvků. Pokud se prsa nezvětší, imunitní systém se určitě posílí..

Pivo

Obecně se věří, že pravidelná konzumace piva může dívkám přidat 1 velikost. Tento účinek je způsoben přítomností chmele, který obsahuje fytoestrogeny..

Dnes je však těžké najít přírodní pivo. Navíc ani pravý domácí likér není nejzdravější produkt. Zda se mléčné žlázy zvětší, je diskutabilní. Ale nadváha, problémy s játry a jinými zažívacími orgány a možná závislost na alkoholu jsou skutečnými hrozbami této domácí metody..

Krusty a syrové těsto

Další populární lidová metoda, jejíž účinnost je zpochybněna. Pokud budete neustále jíst syrové těsto a chléb, vaše prsa se mohou zvětšit. Ale jen kvůli nadbytečným tukům, které dívka získá.

Jódová mřížka

Jódové pletivo se často doporučuje jako rychlý způsob zvětšení prsou. Roztok zvyšuje průtok krve, což způsobuje, že prsa trochu bobtnají. Účinek je krátkodobý a není silný. Metoda je však levná a přístupná všem.

Doporučuje se vytvořit jódové pletivo každý den před spaním. Vatový tampon je navlhčen v roztoku, jsou s ním nakresleny rovnoběžné čáry od základny ke středu. Bradavky nejsou ovlivněny.

Toto je nejnebezpečnější lidová cesta. Může to vést k:

• přebytek jódu v těle;
• suchá kůže, odlupování, praskliny na ní;
• chemické hoření;
• alergie;
• onemocnění štítné žlázy;
• tvorba nádorů v mléčných žlázách.

Důležité! Jódová mřížka je přísně zakázána pro ženy během těhotenství, laktace, s nadbytkem jódu v těle, jakékoli nádorovité formace, patologie štítné žlázy.

Rapid Zoom: Vizuální triky

Existuje několik malých ženských triků, pomocí kterých můžete poprsí rychle zvětšit o několik velikostí. Používají se, když je zapotřebí pouze vizuální účinek a člověk nechce používat dlouhodobé metody zvětšení prsou nebo se uchýlit k nebezpečným hormonálním látkám..

oblečení

Správně vybrané věci činí poprsí vizuálně větší a krásnější. Hlavními asistenty jsou podprsenky s push-up efekt. Jsou 4 typů:

• s pěnovými kelímky - pohodlná volba pro každý den, která přidává 1 - 2 cm, dělá tvary zaoblené, správné;
• s odnímatelnými tryskami - tyto podprsenky mají speciální kapsy na vložky jakékoli velikosti;
• se silikonovými plnivy - je vodotěsný, a to i v plavkách;
• opravný - obsahují pěnu, vhodné pro dívky s velmi malými prsy.

Při výběru podprsenky je třeba dbát na to, aby podporovala prsa a nestlačovala je. Jinak se hlasitost ještě zmenší..

Kromě spodního prádla pomůže oblečení vizuálně zvětšit prsa. Plisované halenky, svetry s výstřihem do V, se záhyby, malými detaily, volánky, velkými vzory, vodorovné pruhy zvyšují objem.

Makeup

Kombinace pomůže zvětšit a zvětšit prsa push up podprsenky, nízký střih a konturovací oděvy.

Vyrábí se s podkladem a práškem. Vezměte 2 tonalníky. Jeden (hlavní) by měl být o 2 tóny tmavší než pokožka a druhý (další) o pár tónů světlejší než základní krém. Pudr je potřeba co nejblíže přirozené barvě.

Konturování se provádí následovně:

• s hlavním základem jsou nad oběma prsy nakresleny 2 čáry ve tvaru půlměsíce - pruhy by měly být symetrické;
• stínujte nakreslené čáry houbou;
• ze spodní části 2 hlavních linií je aplikován další základ, stínovaný;
• pro vyhlazení kontrastu naneste pudr a rozetřete jej štětcem na make-up.

Tyto malé triky rychle zvětší vaše prsa o 1 až 2 velikosti. Metody jsou bezpečné, ale je třeba je pokaždé provést.

Jaké návyky jsou špatné pro tvar a velikost poprsí

Efekt cvičení, masáží, lidových prostředků a domácí péče bude jemný, pokud nebudou vyloučeny špatné návyky. To:

• kouření;
• pravidelná nadměrná konzumace alkoholu;
• nadměrná závislost na kávě a kofeinovaných nápojích.

Dopřát si tyto slabosti vede k ochabnutí prsou, stárnutí pokožky, ztrátě tvaru a objemu..

Měli byste také vyloučit nezdravé jídlo, pít hodně vody a normalizovat spánek. Tyto faktory přímo ovlivňují zdraví pokožky..

Dodatečné informace! Dalším tajemstvím, jak si zvětšit prsa, je pravidelný sex. Podporuje produkci ženských hormonů, na kterých závisí velikost poprsí.

Není snadné udělat ochablá, neforemná prsa krásná a objemnější. To bude trvat déle než jeden měsíc, stejně jako celý arzenál domácích metod a přípravků na péči. Snadnější od začátku puberty pro zachování přirozeného vzhledu. Ale i když se poprsí stalo neatraktivní, námaha a vytrvalost pomohou znovu svádět..