Těsné tělo není překážkou omezeného rozpočtu: 10 gadgetů rozpočtu

Nemůžete se ospravedlnit pouhým nedostatkem „extra“ peněz potřebných k uvedení vašeho těla do pořádku. Není pochyb o tom, že si každý nemůže dovolit členství v dobré tělocvičně a kvalitním sportovním vybavení, ale naštěstí existuje mnoho levných způsobů, jak se stát majitelem krásného těla. Některé z nich vás nebudou stát ani cent.

Skákací provaz

K překvapení mnoha může tato dětská hra nahradit celé cvičení. Skákací lano vám umožňuje současně posilovat nohy, hýždě, paže a ramena, stejně jako dýchací systém. Není divu, že mnoho boxerů, zápasníků a dalších sportovců používá tento typ cvičení k tréninku. Běžné švihadlo stojí méně než 10 $ a zabírá velmi málo místa.

Fitness guma

V poslední době si fitness kapely získaly obrovskou popularitu. Jsou levné a přenosné, ale při správném použití mohou poskytnout intenzivní tréninky prakticky každému svalu v těle. Intenzivní cvičení také spaluje kalorie, což může přispět ke snížení hmotnosti. Dobrá sada gumiček začíná na 10 $.

Krokoměr

Chybí vám motivace pro každodenní procházku? Výzkum ukazuje, že čítače kroků, známé také jako krokoměry, inspirují lidi k aktivitě. Můžete si koupit ten nejjednodušší, který jednoduše spočítá, kolik jste minuli. Nebo se rozhodněte pro atraktivnější modely, které se připojují k počítači a umožňují vám sledovat postup v čase. Základní krokoměr stojí $ 20 - 30.

Činky

Dvojice činek vám poskytne vynikající silové cvičení k posílení horní části těla. Alternativně můžete použít cokoli, co pohodlně držíte v ruce, například láhev vody, ponožky naplněné sušenými fazolemi nebo pískem nebo pytle s rýží. Zakoupené činky budou stát asi 15 $.

Podložka na jógu

I když jste s jógou selhali, podložka se vám bude hodit pro základní cviky, jako jsou dřepy, kliky a všechna ta, která využívají k posílení svalů tělesnou hmotnost a gravitaci. Běh na místě nebo skákání s rukama má také pozitivní vliv na spalování kalorií. (Například 10 minut takových energických skoků spálí asi 100 kalorií s tělesnou hmotností asi 70 kg.) Cena koberce je 15-20 $.

Medball

Medball nebo medicinbal má podobnou velikost jako basketbalový míč, ale je to vážená verze a lze ji použít ke zvýšení intenzity v základní sadě cvičení na podlaze. Například můžete stisknout medballu mezi koleny a dělat reverzní drtí, abyste posílili břicho, nebo ji držet nad hlavou, zatímco děláte boční ohyby, abyste utáhli šikmo. Tento míč stojí asi 20 $.

Fitball

Jelikož je fitball na podlaze pohyblivý, musí svaly tvrdě pracovat, aby udržovaly rovnováhu během cvičení. Čím více svalů je zapojeno, tím efektivnější bude trénink. Fitballs jsou zvláště dobré pro rozvoj břišních a zadních svalů. Cena: 10-20 $.

Vycházková nebo běžecká obuv

Pokud milujete procházky nebo jogging, pak jsou zde rozhodující slušné běžecké boty. Pohodlí je nejdůležitějším kritériem při výběru, to znamená, že obuv by měla být pohodlná, a nikoli odřené nohy. Tenisky budou stát asi 40-120 $.

Fitness video

Fitness videa od skutečných cvičících guru a bývalých sportovců stojí hodně - asi 10-20 $ za jednotku. Mnoho z nich však lze najít také na Netflixu nebo na jiných lépe dostupných zdrojích..

Schody

Chůze po schodech nahoru a dolů je stejně dobrý trénink jako vyhrazený stroj, ale zcela zdarma. Proto stojí za to zapomenout na výtah v práci i doma a nahradit tělocvičnu schody. Alternativně si můžete koupit vyhrazenou příčkovou platformu za 100 $. Cena schodů je však: zdarma.