5 Výrobky pro zdraví prsu

Prsa každé ženy jsou jedinečná bez ohledu na jejich velikost. Pokud jde o zdraví, všechny dámy se chovají stejně. Pokud trpíte mastopatií, máte bolesti během PMS a menopauzy nebo se prostě chcete chránit před rakovinou prsu, měli byste věnovat pozornost 5 potravinám, o kterých se budeme v tomto článku bavit. Tyto potraviny mohou pomoci zlepšit zdraví prsou. Přečtěte si náš materiál, jíst správně a starat se o své zdraví prsou.

Sója

Studie ukazují, že u žen, které pravidelně konzumují velké množství daidzeinu a genisteinu (dvě látky nalezené v sóji, tofu, tempeh a miso), je mnohem menší pravděpodobnost vzniku mastopatie. Výzkum také naznačuje, že sója může pomoci zmírnit vedlejší účinky menopauzy, včetně osteoporózy a srdečních onemocnění. Další studie 9 954 žen, které se zotavily z rakoviny prsu, zjistila, že pravidelná konzumace sóji může pomoci zabránit opakování nádorů..

Pšeničné klíčky

Bylo prokázáno, že extrakt z pšeničných klíčků zmírňuje různé příznaky PMS, přičemž je zvláště oceněn jeho zvláčňující účinek. Jedna nedávná studie zkoumala účinky této látky na ženy se syndromem PMS. Experiment zahrnoval 100 žen - jedna skupina dostávala 400 mg extraktu z pšeničných klíčků denně a druhá skupina užívala placebo. Experiment trval dva cykly. Pšeničné klíčky snížily fyzické příznaky o 63,6%, psychologické příznaky o 66,3% a obecné příznaky PMS o 65%. Ženy, které užívaly extrakt z pšeničných klíčků, také zaznamenaly sníženou únavu, podrážděnost, sníženou srdeční frekvenci, bolesti hlavy, problémy se spánkem, nadměrnou chuť k jídlu a chuť k jídlu. Pokud si to chcete sami vyzkoušet, přidejte si do salátu pšeničné klíčky nebo si připravte smoothie.

Borůvka

Bylo prokázáno, že extrakt z borůvek je schopen snížit růst buněk rakoviny prsu. V boji proti rakovině doporučují lékaři užívat asi 170 gramů extraktu z borůvek denně. Alternativně si můžete zakoupit výživný borůvkový prášek, který lze přidat do smoothies, granoly, jogurtu, cereálií nebo použít jako přísadu do pečiva..

Dýně a dýně

Beta-karoten, pigment, který dodává většině zeleniny jasně oranžové nebo červené odstíny, je zásadní pro snížení rizika rakovinných nádorů, které se vyskytují jako vedlejší účinek fibrocystických onemocnění prsu. Výzkum potvrzuje, že konzumace potravin bohatých na beta-karoten má mimořádně pozitivní účinky na zdraví prsou. Z tohoto pohledu mají squash, dýně a sladké brambory podobný účinek. Pokud to chcete vyzkoušet, orestujte tykev na olivovém oleji s kmínem a černým pepřem..

Šalvějový čaj

Nadměrné pocení není život ohrožující, ale může být docela nepříjemné, zvláště pokud jde o vaše prsa. Šalvějový čaj, který obsahuje mnoho antioxidantů, se často doporučuje jako přírodní lék pro osoby se zvýšeným pocením. Infuze šalvěje nebo její přidání do jídla obvykle pomáhá vyrovnat se s nepříjemným syndromem, ale v některých případech odborníci doporučují užívat tablety se suchým extraktem šalvěje dvakrát denně pro maximální účinek. (Poznámka: Těhotným ženám se nedoporučuje užívat šalvěj, protože pomáhá tonizovat dělohu).