Vlastní zpevnění prsou: efektivní cvičení a přírodní masky

Krásná a pevná prsa jsou snem každé ženy. S věkem, změnami tělesné hmotnosti nebo po narození dítěte však často ztrácí svůj tvar. Ne každá žena má možnost podstoupit plastickou operaci, ale to neznamená, že se musíte vyrovnat s nedostatky. Existuje řada způsobů, jak můžete získat elastické poprsí doma a bez utrácení obrovských částek..

Nejlepší cvičení poprsí

Dobrý účinek má cvičení zvané Wall Pressure. Budete muset stát proti zdi, opřít se o ni rukama, které by měly být v souladu s poprsím. Poté je nutné na povrch 15 sekund tlačit. Je důležité to udělat silou, pak bude účinek vyšší. Pak se můžete vrátit do výchozí polohy a trochu si odpočinout. Doporučuje se provést minimálně 10 přístupů..

Toto cvičení pomáhá dobře se vyrovnat s ochablou kůží: stojí rovně, ohýbá paže v loktích a dává si ruce na boky. Poté jsou lokty staženy co nejvíce dozadu. Tyto akce by se také měly opakovat 10krát..

Doporučuje se do komplexu přidat následující cvičení: postavte se nebo si sedněte, položte dlaně před kamaráda v oblasti poprsí a stiskněte silou po dobu 10 sekund. Díky tomu můžete cítit napětí prsních svalů. Poté můžete relaxovat a opakovat výše uvedené kroky 10krát.

Existují cvičení pro pevné prsa pomocí činek. Nedoporučuje se je dělat vsedě, protože účinek je minimální a pumpují se pouze paže. Budete muset ležet na zádech a nohy si opřít o podlahu. Poté se do každé ruky vezmou činky, zvednou se a při nádechu se rozdělí do stran. V tomto případě by se ruce neměly dotýkat podlahy, jinak se svaly uvolní a nebude dosaženo požadovaného účinku. Při výdechu se můžete vrátit do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10krát..

Domácí recepty

Například pokožka v této oblasti často trpí nedostatkem vlhkosti, proto se doporučuje ji doplnit. Kosmetologové doporučují používat obyčejný citron. Po sprchování byste měli oblast dekoltu obložit kousky tohoto ovoce. Po 7 minutách je můžete odstranit, omyjte šťávu teplou vodou. Poté je pokožka namazána výživným krémem. Místo citronu si můžete vzít pomeranč nebo okurku, účinek bude stále. Doporučuje se postup opakovat dvakrát týdně..

Jahody také pomohou zvlhčit jemnou pokožku. Na přípravu kaše bude zapotřebí 7-10 bobulí, pak se přidá 40-50 ml těžké smetany a hmota se šlehá mixérem nebo mixérem. Poté se směs aplikuje na problémovou oblast a po 10 minutách se omyje teplou vodou. Doporučujeme masku provádět 2-3krát týdně..

Led také pomáhá vyrovnat se s problémem ochablé poprsí. Budete muset minutou projet kostkou problémovou oblast. Postup lze opakovat 2-3krát týdně. V tomto případě je utahovací účinek dosažen díky skutečnosti, že během manipulace proudí krev do tkání a zlepšuje se jejich výživa..

Medová maska ​​poskytuje vynikající výsledky. Budete muset smíchat ve stejném poměru včelařský produkt a mléko. Poté se prostředek aplikuje na mléčné žlázy a po půl hodině se omyje teplou vodou. V medu a mléce je mnoho užitečných látek, díky nimž se pokožka rychle transformuje.

Oleje pro pevná prsa

Některé ženy nevědí, jak si zpevnit prsa. S tím mohou pomoci různé oleje. Obsahují přísady, které postupně obnoví pružnost pokožky. Takový výtah je levný a je k dispozici každé dámě..

Omlazují buňky a dokonale zvlhčují pokožku, zvyšují její pružnost. S éterickými oleji však buďte opatrní, protože mohou způsobit popáleniny nebo alergie. Doporučuje se používat je v minimálním množství, dávka by neměla překročit 2 kapky denně..

Doporučuje se každý den po sprchování nebo koupeli provádět masáž olejovou směsí. Dlaně si budete muset dobře otřít, aby byly teplé, a poté si na ně aplikovat trochu oleje. Pak můžete udělat masáž. Doporučuje se začít od spodní části prsu, postupně se pohybovat nahoru. Pohyby by měly být lehké a kruhové, jinak je možné jemnou pokožku snadno poškodit. Délka masáže - 15 minut.

Díky tomuto postupu je snadné zlepšit krevní oběh v problémové oblasti. Díky tomu se stav pokožky výrazně zlepší. Účinek bude viditelný přibližně za měsíc, takže byste měli být trpěliví a pokračovat v masáži.

Užitečné rady

Lékaři doporučují neustále sledovat vaše držení těla. Je důležité nehrbit se, jinak poprsí rychle poklesne. To je způsobeno skutečností, že svaly v této poloze nepodporují mléčné žlázy dobře. Lepší je narovnat si ramena a chodit se zády rovně. Brzy se to stane zvykem a prospěje to tělu..

Měli byste do stravy přinést více ovoce, zeleniny, bobulí, obilovin, zapomenout na sladkosti, mouku, uzené. Současně musíte vyloučit alkoholické a sycené nápoje, zapomenout na cigarety.

Pokud nechcete používat domácí léky, měli byste si koupit kosmetické. Gely, krémy a krémy poskytují vynikající výsledky a po 2–3 týdnech se stav mléčných žláz výrazně zlepší. Je důležité pravidelně používat takovou kosmetiku, poté bude možné pokožku vyživovat a zbavit se defektů.

Výše uvedené tipy pomohou, aby vaše prsa byla krásná a pevná. Pokud se budete držet správné výživy, masírujete a cvičíte, pak poprsí brzy zesílí a bude pružné..

Video

Soubor cvičení a doporučení pro péči o prsa najdete v našem videu.