Výhody a poškození dýňových semen, melounu, melounu, slunečnice, lnu pro ženy

Slunečnicová semínka obsahují vitamíny, vlákninu, minerály, rostlinné oleje a aminokyseliny. Pomáhají ženě zhubnout a udržovat zdravou váhu, normalizovat hormony a zlepšovat její vzhled. Mezi nejoblíbenější semena s bohatým vitamínovým a minerálním složením patří dýně, meloun, meloun, lněné semínko a slunečnice. Každý produkt má své vlastní příznivé vlastnosti a kontraindikace, které je třeba vzít v úvahu při sestavování vyvážené stravy..

Dýňová semínka: výhody a poškození

Dýňová semínka jsou zdrojem fosforu, hořčíku, železa, mědi, zinku, vitaminu K, karotenoidů a kyseliny listové. Doporučuje se jíst až 30-40 g produktu denně, lehce smažené na pánvi bez oleje nebo syrové.

Dýňová semínka mají komplexní účinek na ženské tělo:

1. Protirakovinné - Antioxidanty nalezené v tomto přírodním doplňku snižují pravděpodobnost rakoviny tlustého střeva a žaludku, stejně jako rakoviny prsu. Karotenoidy a vitamin E potlačují zánět, zlepšují vstřebávání a vylučování těžkých kovů, zpomalují reprodukci a množení maligních buněk.
2. Kardioprotektivní - díky vysoké koncentraci hořčíku dýňová semínka regulují hladinu cholesterolu, ředí krev a posilují kardiovaskulární systém. Tento přírodní doplněk se doporučuje používat u žen po menopauze k prevenci hypertenze, aterosklerózy, osteoporózy, osteomalace a ischemie..
3. Anti-diabetik - Hořčík nejen ředí krev, ale také vyrovnává hladinu cukru v krvi. Minerál chrání před cukrovkou typu 2 a má pozitivní vliv na pohodu pacientů, kteří již tuto nemoc mají.
4. Spalování tuků - hrubá vláknina, jejíž semena jsou bohatá, stimulují trávení, pomáhají bojovat s nadváhou a obezitou a také zlepšují metabolické procesy v ženském těle.
5. Imunostimulační - zinek, obsažený v dýňových semínkách, potlačuje a ničí infekce, neumožňuje jim „uchytit se“ v těle a má detoxikační vlastnosti. Minerál posiluje imunitní systém a doporučuje se k prevenci a léčbě oparu.
6. Uklidňující a stimulující - díky vysoké koncentraci tryptofanu, hořčíku a zinku přírodní doplněk zlepšuje náladu a výkon, pomáhá bojovat proti depresi, normalizuje cyklus spánku-bdění a zlepšuje kvalitu spánku.

Dýňová semínka by měla být konzumována nepotažená. Tvrdé slupky mohou způsobit zažívací potíže a zácpu. Oloupaná semena by také neměla být nadměrně používána kvůli možným vedlejším účinkům:

• nadýmání;
• průjem;
• nadváha a obezita.

Produkt obsahuje nejen živiny, ale také kyselinu fytovou. Látka ve velkém množství potlačuje střevní funkce a snižuje vstřebávání minerálů a vitamínů. Žluklá, nekvalitní semena s expiračním datem jsou rovněž zdraví škodlivá. Vedou k hromadění toxinů a ruší protirakovinné vlastnosti dýňových semen.

Slunečnicová semínka: výhody a poškození

Slunečnicová semínka jsou zdrojem tokoferolu, thiaminu, mědi, manganu, fosforu, selenu, hořčíku a také vitamínů B6 a B3. Doporučuje se jíst až 40-50 g syrových nebo lehce smažených bez přísad soli a oleje denně.

Slunečnicová semínka fungují několika směry najednou:

1. Kardiovaskulární systém - vitamin E a prospěšné fytosteroly, které se rovnají rostlinnému analogu cholesterolu, potlačují zánět v těle a zabraňují ucpání tepen, ateroskleróze a infarktu. Antioxidační látky normalizují krevní tlak, snižují pravděpodobnost cukrovky a inzulínové rezistence, což vede k autoimunitním onemocněním.
2. Muskuloskeletální systém - hořčík a vitamíny skupiny B normalizují metabolismus vitamínů a minerálů v těle, zvyšují vstřebávání vápníku a chrání před osteoporózou a osteomalací. Živiny zabraňují svalovým křečím, únavě a dokonce snižují pravděpodobnost plantární fasciitidy.
3. Ženský reprodukční systém - vitamin E, silný antioxidant, zpomaluje růst zhoubných nádorů a aktivně se podílí na opravě poškozené DNA. Tokoferol snižuje pravděpodobnost rakoviny plic a selen, který se také nachází ve slunečnicových semenech, snižuje riziko rakoviny prsu.
4. Endokrinní systém - selen má více než jen protirakovinné vlastnosti. Živina má pozitivní vliv na fungování štítné žlázy. Minerál je nezbytný pro prevenci a léčbu hypotyreózy a hypertyreózy a také příznaků těchto onemocnění: pomalý metabolismus, chronická únava, obezita, poruchy srdečního rytmu.
5. Trávicí trakt - vláknina, která je také přítomna ve slunečnicových semenech, má pozitivní vliv na trávení, metabolické procesy v těle a šetrně odstraňuje zácpu.
6. Centrální nervový systém - Přírodní doplněk, který dodává tělu tryptofan, cholin a hořčík. Účinné látky zvyšují pracovní kapacitu, snižují bolesti hlavy, chrání před migrénami, depresemi, apatií, problémy s pamětí a spánkem.

Živiny a oleje přítomné v semenech mají pozitivní vliv na stav pokožky a vlasů. Zvlhčují, stimulují produkci elastických vláken, vyhlazují jemné vrásky a snižují počet vyrážek. Vitamíny a minerály také zastavují vypadávání vlasů a plešatost.

S mírou, slunečnicová semínka prospívají pouze ženskému tělu. Zneužití produktu může způsobit:

• obezita;
• zvýšený krevní tlak;
• kalcifikace měkkých tkání;
• nemoc ledvin;
• křehkost nehtů;
• ztráta vlasů;
• syndrom chronické únavy.

Abyste předešli nežádoucím účinkům, měli byste konzumovat ne více než ¼ šálku nesolených semen a nekombinovat je s mořskými rybami, lnem a jinými zdroji mono- a polynenasycených kyselin.

Lněné semínko: výhody a poškození

Lněná semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin, vlákniny a lignanů. Lignany jsou látky patřící do skupiny fytoestrogenů. Přírodní doplněk také obsahuje fosfor, hořčík, železo, vitamíny B1 a B6, ale tyto živiny mají minimální účinek na ženské tělo..

Příznivé vlastnosti lněných semen jsou způsobeny vysokou koncentrací mastných kyselin, vlákniny a lignanů. Účinné látky:

1. Zvyšuje koncentraci ALA, rostlinné omega-3 mastné kyseliny. Živina potlačuje zánět v oběhovém systému, zabraňuje tvorbě plaku cholesterolu na vnitřních stěnách cév, snižuje pravděpodobnost mozkové mrtvice a infarktu.
2. Zobrazit antioxidační účinek. Lignany normalizují estrogenní pozadí u žen během menopauzy a postmenopauzy, zabraňují výskytu benigních nádorů a rakoviny prsu, stejně jako rakoviny kůže a tlustého střeva.
3. Zlepšuje trávení. Lněná semínka obsahují rozpustná a nerozpustná vlákna, která mají pozitivní vliv na peristaltiku a metabolické procesy, absorbují „přebytečný“ cukr a cholesterol a také usnadňují stolici a mají projímavé vlastnosti.
4. Zahájí procesy spalování tuků. Lignany a rostlinné bílkoviny nacházející se v lněných semenech potlačují hlad, pomáhají zmenšit velikost porcí a urychlit úbytek hmotnosti. Přírodní protein také posiluje imunitní systém a vykazuje antifungální účinky.

Lněná semínka se doporučují při astmatu, problémové pokožce a špatném stavu vlasů, ale přírodní doplněk by se neměl nadužívat..

Mezi vedlejší účinky přípravku patří:

• nadýmání a plynatost;
• zácpa;
• průjem;
• syndrom dráždivého tračníku;
• ulcerózní kolitida;
• zhoršení srážení krve;
• alergické reakce;
• hormonální poruchy u žen v reprodukčním věku;
• syndrom polycystických vaječníků;
• sekundární neplodnost;
• narušení menstruačního cyklu.

Abyste předešli nežádoucím účinkům, nekonzumujte více než 10–20 g lněného semínka denně. Stojí za to odmítnout přírodní doplněk během těhotenství, střevní obstrukci, špatnou srážlivost krve. Produkt může snížit účinnost antikoncepce a hormonální terapie, stejně jako léků na cukrovku, takže zavedení lněných semen do stravy by mělo být projednáno s lékařem..

Semena melounu: výhody a poškození

Semena melounu jsou zdrojem manganu, hořčíku, vápníku, draslíku, železa, fosforu, zinku, thiaminu, mědi a niacinu. Doplněk lze konzumovat syrový, naklíčený a smažený. Doporučená denní dávka - až 50-70 g.

Semena melounu jsou levným zdrojem energie a nasycených mastných kyselin, ale nejsou jedinou výhodou přírodního doplňku. Produkt má také další příznivé vlastnosti:

1. Posílení kardiovaskulárního systému - Hořčík obsažený v semenech tonizuje srdeční sval a reguluje krevní tlak, čímž předchází hypotenzi. Arginin chrání před ischemickou chorobou srdeční a omega-6 mastné kyseliny snižují pravděpodobnost hypertenze.
2. Podporuje imunitu - železo, které je bohaté na semena melounu, zvyšuje hladinu červených krvinek a podílí se na metabolických procesech. Vitaminy skupiny B pomáhají tělu bojovat se skrytými ložisky zánětu a normalizují trávicí trakt. Hořčík zvyšuje odolnost vůči infekčním chorobám a potlačuje alergické reakce.
3. Léčí cukrovku typu 2 - omega-6 kyseliny, mangan a hořčík snižují koncentraci glukózy v krvi a plazmě, mají pozitivní vliv na akumulaci glykogenu v těle a inzulínovou rezistenci.
4. Posiluje nervový systém - Zinek obsažený v semínkách zlepšuje poznání a snižuje pravděpodobnost senilní demence. Hořčík zvyšuje duševní bdělost a chrání před Alzheimerovou chorobou. Niacin posiluje centrální nervový systém a zvyšuje jeho odolnost vůči účinkům stresu.
5. Normalizuje trávení - semena vodní meloun pozitivně ovlivnit pohyblivost a vstřebávání živin z potravy, léčit průjmy, snižovat pravděpodobnost syndromu netěsností a dalších poruch trávicího systému.

Tento přírodní doplněk zlepšuje stav pokožky a vlasů a pomáhá udržovat zdravou váhu. Produkt nemá prakticky žádné kontraindikace, s výjimkou individuální intolerance a intestinální divertikulózy.

Semena melounu: výhody a poškození

Semena melounu jsou zdrojem beta-karotenu, vitamínů C a E, vápníku, kyseliny listové, bílkovin, hořčíku a fosforu. Sušený doplněk také obsahuje vysokou koncentraci vlákniny, která má pozitivní vliv na trávení. Doporučená denní dávka pro semena melounu je až 60-80 g. Produkt se nejlépe konzumuje sušený nebo smažený..

Semena melounů díky svému bohatému chemickému složení fungují několika směry:

1. Snižte hmotnost - hrubá vláknina pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, urychluje metabolické procesy a čistí střeva od parazitů, které způsobují intoxikaci těla a silný pocit hladu.
2. Chraňte před cukrovkou - Živiny snižují hladinu glukózy v krvi a mají pozitivní vliv na funkci štítné žlázy.
3. Posiluje imunitní systém - vitamíny C a E mají antioxidační účinek, odstraňují toxiny z těla a pomáhají bojovat proti virovým, infekčním a houbovým chorobám.
4. Zvyšte účinnost - kyselina listová zlepšuje koncentraci a paměť, má tonizující vlastnosti.

Semena melounu mají také diuretický a expektorační účinek. Čistí ledviny od kamenů a písku, zkapalňují a odstraňují hlen z průdušek a plic, odstraňují otoky a normalizují funkci močového systému.

Semena melounu se nedoporučují používat na prázdný žaludek, aby se zabránilo problémům se slezinou. Přírodní doplněk je kontraindikován pro vředy, kyselost a další gastrointestinální onemocnění. Výrobek je také neslučitelný s alkoholem, mlékem, fermentovanými mléčnými nápoji a medem. Tyto kombinace způsobují zažívací potíže a těžký průjem..

Přírodní semena mohou obohatit stravu o živiny a učinit ji vyváženější, ale mohou také poškodit ženské tělo, proto stojí za to opatrně a v malém množství přidávat bylinný doplněk..